na czym w

[...] 2. Tabata: https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz 3. Rolowanie: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac 4. Mięśnie głębokie: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu

owsiane sie zalewa na noc wodą i na rano są gotowe. w czym problem???

[...] masie /max. do 95%/ oraz jego wartość biologiczna. wph - zależy z czego? po prostu zwykłe białko podlega takiej filtracji że otrzymujemy czyste białko, bez tłuszczu i ww - za czym idzie jest szybciej wchłanialne od jego białkowego odpowiednika, często są produkty ze aminki są enzymatycznie strawione i wchłaniają się jeszcze szybciej.."

[...] wiem ze nie opre diety na 3 rzeczach ale jak juz powiedzialem jem tez inne rzeczy ale te wymieniane to te ktore siegam gdy musze uzupelnic zapotrzebowanie a juz nie mam czym, one rowniez odgrywaja dosc wazne role do tego dodaj jakie sa twoja zrodla bialka jesli mzoesz Zmieniony przez - remi9995 w dniu 2013-11-21 02:02:02 Zmieniony przez - [...]

[...] z wagi, nie ma konieczności jedzenia 4-5. Łączenie węgli z tłuszczami też nie przeszkadza. A co do formy smażenia(to można, czy nie według Ciebie, bo mówisz - nie, po czym piszesz, że na oliwie tak) Smażyć można zarówno na oleju kokosowym, oliwie, pamie, czy maśle klarowanym. [...]

Brzuch robisz w kuchni , ważna jest dieta żeby odkryć mięśnie brzucha , czym mniej tłuszczu tym bardziej je widać , a6w nie jest dobrą metodą , zajrzyj na forum i poczytaj o ABS . Wesołych świąt.

dzięki wam chłopaki obecnie jestem na cyklu .z odrzyweczek i chce klatke,barki,tric i bic robić 2 razy na tydzień .nie musicie mi rozpisywać cwiczeń tylko chodzi o to co z czym łaczyć zeby sie regenerowało jak nałezy .u mnie z regeneracją jest w porządku. dane sąw moim profilu starz treningowy 3 lata.

[...] : Skroiłem sobie dziś fajnie pomidora , cebulką posypałem i sięgam po olej , nagle dylemat dnia bo jedna łyżka oleju az 100 kcal to wole więcej ryżu sobie zjeść , więc czym można zastąpić olej jeżeli chodzi o surówki , sałatki i tego typu sprawy? PS. W Biedronce Hoop Cola Light 2L( oryginalna , żadna podróba) za jedyne 1,30zl idealna na [...]

[...] poziom kcl tez. przybylo mi przez 2 miechy 1,5cm w lapie i 5 cm w brzuchu mowi samo za siebie przy innych gainerach i identycznej diecie nigdy sie nie otluscilem to chyba o czyms swiadczy. Wiec albo jestem d****em ktory nie wie o czym pisze albo ten gainer jest gowniany i niewarty polecenia i do piet nie dorasta innym produktom spod tej samej [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] Teraz biore 5g rano i 5 po treningu. To moze zmienic na 5g przed treningiem i 5 po? A tak w ogole ile to 5g bo ja daje lekko czubata lyzeczke? Rano wypijalbym gainera (i z czym rano bedzie wchodzil to zobacze,jak nie bede czul sie "pelny" to bedzie z mlekiem a jak nic nie bede mogl przelknac to z woda pojdzie). To lepiej zmienic to [...]

czym sie roznia przysiady na oparty troche odchylony a przysiady ?jak dizalaj eisnie tak smao czy ktores barzdiehj sie angazuja w jednym cwiczeniu a inne w drugim? kolego pisz bardziej zrozumiale bo nie wiadomo o co chodzi Napisz jeszcze raz ale bez błędów

ogolnie w przypadku rozgrzewki mozna sie pobawic i poszalec z kazdym sprzetem;-) jednak wszystko bedzie zalezec glownie od tego jakie Twoja sylwetka ma slabe punkty i nad czym trzeba by bylo popracowac;-) rolowac mozesz te grupy miesniowe ktore sa zbite i wymagaja mobilizacji, aktywowac z kolei te, ktore sa slabsze wzgledem silniejszych. w [...]

[...] nie sooplement...to ph...a to spora rooznica... w moim mniemaniu..jedne z najlepszych ph.../oralnych/..nie moowie o tych z goopa metylowa..bo to jooz nie ph ;) jak brac i z czym to zalezy jakch efektoow oczekoojesz..czy zalezy ci na masie/rzezbie... mozliwe efekty uboczne to np..przerost prostaty..ypadanie wlosoow..tradzik... po cyklu oczywiscie [...]

[...] Teraz kolega powinien mieć dużo pilniejsze sprawy do zrobienia. Dopiero zaczął, więc jego organizm musi się przyzwyczaić do kilku rzeczy (odżywianie, trening - to jest coś czym się powinien zając przez najbliższy czas - odpowiednie podejście do sprawy w tym kierunku, pozwoli koledze notować szybkie i dobre wyniki). Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

no chyba, ze kupil od kogos na bazarze jak w sklepiej to nie ma sie czym martwic.

Paparikano przeczytaj dokładnie a tam masz wszystko podane na tacy , więc w czym problem ? http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

Zbijasz na patelnie 5 minut i tez gotowe wiec nie wiem w czym problem :)

[...] sobie kolejność dni zmodyfikujesz jak coś będzie nie tak. Jak jesteś bardzo mocno pospinany to ja bym doradził jeszcze po siłowni wałkowanie foamrollerem ćwiczonych danego dnia mięśni, wiem z doświadczenia jak nic niećwiczący człowiek jest pospinany i jakim może być drewnem. Ale to już sam zobaczysz w praktyce, z czym masz problem. Powodzenia

wobec tego nie mam pojecia o czym mowisz .... uzywam zwyklej szczeki, ktora kosztowala 11 zl. i ktora formuje sie w goracej wodzie, tak by pasowala idealnie do uzebienia. Sprawdzila sie w wielu sytuacjach i ja nie widze najmniejszego sensu wywalania akurat na szczeke 40 zl.